نوشابه برای کودکان بسیار مضر است/چگونه با دیابت مقابله کنیم

پروفسور “راسل واینر”از دانشگاه سلطنتی طب کودکان و صحت اطفال در بریتانیا می گوید که شکر و کافئین در این گونه نوشابه ها زیان بار است و اطفال نباید از آن مصرف کنند.

به گزارش خبرگزاری اطلس،آقای راسل واینتر افزود،در کشورهایی که میانگین درآمد مردم بالا است، اطفال بیش از حد لزوم شکر و کالری مصرف می کنند و بنابراین آن ها نیازی به کسب انرژی بیشتر مثلاَ از طریق نوشابه های انرژی زا ندارند.

میزان بالای شکر در نوشیدنی های انرژی زا سهم قابل توجهی در افزایش میزان چاقی اطفال در سرتاسر جهان دارد که براساس ارزیابی ها شمار آنها در سال ۲۰۲۵ از مرز ۷۰ میلیون خواهد گذشت.

ضررهای استفاده از قند یا شکر به روایت تصویر شکر چاق کننده است شکر از 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می‌کند.

به این مفهوم که ما با خوردن شکر دقیقاً حجره‌های چربی را تقویت می‌کنیم.

علاوه بر آن، ماده قندی در کبد نیز وارد عملیه متابولیزم شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد.

در نهایت شکر باعث مقاومت انسولین و دیابت نوع ۲ خواهد شد.

---

خودتان آزمایش کنید: “برای 10 روز از نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های دارای شکر استفاده نکنید.”

---

اگر 1 تا 2 روز دچار سردردی و کج خلقی شدید و یا اشتهای تان به خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین زیاد شد، بفهمید که این نشانه اعتیاد به شکر است.

ضررهای استفاده از قند یا شکر فلورای روده را نابود می‌کند فلورای سالم روده به هضم کردن کمک می کند و از معده در مقابل باکتری‌های مضر حفاظت می‌کند.

به هر اندازه که شکر زیاد به روده‌ها برسد، به همان اندازه باکتری‌های مضر در روده بیشتر می‌شوند.

پارازیت‌ها عاشق شکر هستند.

شکر همچنین انسداد و اسهال را نیز تشدید می‌کند.

خوردن زیاد شکر سیستم ایمنی بدن را در مبارزه با عوامل امراض ضعیف می‌کند.

اندکی بعد از خوردن یا نوشیدن شکر، سیستم ایمنی بدن 40 درصد ضعیف می‌شود.

گذشته از این، شکر ویتامین “c” را از بدن می‌گیرد، ویتامینی را که حجره‌های سفید خون برای مبارزه با باکتری‌ها به آن نیاز دارد.

ضررهای استفاده از شکر باعث پیری زودرس می‌شود دلیل این که شکر باعث پیری زودرس می‌شود، در گلیکاسیون یا واکنش انزایمی قندها با پروتئین‌ها نهفته است.

دلیل آن چسپیدن ملکول‌های شکر در رشته‌های کلاژن پروتئین است که باعث سخت شدن بافت‌های این حجرات می‌گردد.

در نتیجه رشته‌های کلاژن شکل طبیعی خود را از دست می‌دهند.

ضررهای استفاده از قند یا شکر به روایت تصویر شکر انسان را خشن می‌کند آنهایی که بیش از اندازه شکر می‌خورند گرایش زیاد به رفتارهای تهاجمی دارند.

مشخص شده است که شکر در اختلال وکم توجهی در اطفال نیز تاثیر دارد.

یعنی وقتی یک کودک خیلی زیاد شکر بگیرد، ممکن است نتواند به خوبی تمرکز کند.

یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ نشان داد که مقاومت به انسولین و بالا بودن قند خون خطر ابتلا به امراضی مانند آلزایمر را بیشتر می‌کند.

از کافئین در سرتاسر جهان برای تقویت فعالیت بدنی و تمرکز ذهنی استفاده می شود.

اما این که کافئین باعث ناآرامی و اختلال در خواب می شود، از نظر علمی ثابت شده است.

افزون بر این کافئین مشکلات رفتاری کودکان را افزایش داده و بر رشد مغز آن ها تاثیر می گذارد.

پروفسور واینر می گوید، اطفال باید «یک رژیم غذایی خوب داشته باشند، خوب بخوابند، تمرین داشته باشند و مهمتر از همه با انسان های دیگر در ارتباط باشند».

او برای ممنوعیت نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان در بریتانیا مبارزه می کند.

تعدادی از کشورهای دیگر این ممنوعیت را اجرایی کرده اند.

در کل باید گفت که بزرگسالان و اطفال باید از نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های پرشکر پرهیز کنند، زیرا این نوشیدنی ها خطر چاقی را افزایش می دهند و ناآرامی و اختلال در خواب ایجاد می کنند.

---

این گونه می‌توانید از مبتلا شدن به مرض شکر (دیابت) جلوگیری کنید!

---

از چاقی جلوگیری کنید! داشتن اضافه وزن خطرناک است، چون که خطر ابتلا به دیابت در میان کسانی که چاق اند یا اضافه وزن دارند بیشتر است.

اگر غذای غیرصحی می‌خورید و تحرک ندارید، باید متوجه عواقب آن باشید، چونکه در این صورت دچار شدن به دیابت تقریباَ قابل پیش‌بینی است. هرکسی ممکن است به دیابت نوع ۲ مبتلا شود و هر کسی می‌تواند از آن جلوگیری کند.

این گونه می‌توانید از مبتلا شدن به مرض شکر (دیابت) جلوگیری کنید! ورزش، ورزش و باز هم ورزش تحرک داشته باشید،قرار نیست خود را برای ماراتون آماده کنید فقط روزانه ۳۰ الی ۶۰ دقیقه ورزش کنید.

بسیاری می‌گویند برای ورزش وقت ندارند، اما این بهانه‌ای بیش نیست.

شما می‌توانید ورزش را با زندگی روزمره تان درآمیزید.

مثلاَ به جای رفتن به سرکار با موتر، با بایسکل یا پای پیاده بروید.

ورزش نه تنها برای صحت خوب است، بلکه لذت‌بخش نیز است.

این گونه می‌توانید از مبتلا شدن به مرض شکر (دیابت) جلوگیری کنید! متوجه نوعیت غذاهای تان باشید!از غذاهای پرکالری و غیرصحی مانند چیپس، چاکلیت، کیک و پیتزا خودداری کنید.

این «بمب‌های کالری» در بدن ممکن است منجر به دیابت شوند.

در مجموع از غذاهای چرب باید خودداری شود. به جای چاکلیت و کیک، می‌توان میوه‌هایی چون سیب و ناک مصرف کرد.

شاید به نظر تان غیرعملی بیاید، اما بستگی به عادت انسانی دارد.
این گونه می‌توانید از مبتلا شدن به مرض شکر (دیابت) جلوگیری کنید! در آشپزی از مواد اولیه صحی استفاده کنید!یک قاعده طلایی این است که از چربی تا حد ممکن کم استفاده کنید.

توصیه می‌شود که گوشت کم‌چربی، ماهی و سبزیجات با مقداری بسیار کم روغن آماده شوند و یا با بخار آب پخته شوند.

به هر اندازه که از روغن کمتر استفاده شود بهتر است.

وقتی که نمی‌توانید از روغن صرف نظر کنید، بهتر است از روغن‌های صحی مانند روغن زیتون یا روغن شرشم استفاده کنید.
این گونه می‌توانید از مبتلا شدن به مرض شکر (دیابت) جلوگیری کنید! از نوشابه‌های لیموناده، کوکا کولا و … صرف نظر کنید!این نوشابه‌ها به اندازه خیلی زیاد شکر دارند که در بدن تبدیل به کالوری و چربی می‌شود.

این نوشابه‌ها برعکس حاوی عناصر مهم غذایی نیستند.

میزان بالای شکر در این نوشابه‌ها نه تنها برای قیافه و فیگور انسان ضرر دارد، بلکه به دندان‌ها نیز آسیب می‌رساند.

به این دلیل، بهتر است از این نوشابه‌ها کم بنوشید یا هیچ ننوشید!
این گونه می‌توانید از مبتلا شدن به مرض شکر (دیابت) جلوگیری کنید! الکول ننوشید!برای بسیاری‌ها در کشورهای غربی نوشیدن یک گیلاس واین یا بیر (آبجو) یک امر عادی است.

این در حالی است که ۱۰۰ ملی گرام بیر حدود ۴۰ کالری و همین مقدار واین ۳۰۰ کالری در خود دارد. الکول علاوه بر آن منجر به چاقی می‌شود که برای میزان قند خون بد است.

از جانب دیگر، الکول در ابتلا شدن به دیابت نیز کمک می‌کند.

این گونه می‌توانید از مبتلا شدن به مرض شکر (دیابت) جلوگیری کنید! از قهوه لذت ببرید!قهوه را می‌توانید بدون نگرانی نوش جان کنید.

دانشمندان دریافته اند که قهوه حاوی عناصری است که احتمالاَ بر میتابولیسم شکر تاثیر دارند.

به این ترتیب، با نوشیدن قهوه تا اندازه‌ای علیه دیابت مقاومت می‌کنید. دانشمندان نوشیدن شش پیاله قهوه در روز را توصیه می‌کنند.

این گونه می‌توانید از مبتلا شدن به مرض شکر (دیابت) جلوگیری کنید! وقفه بگیرید!اندکی قدم زدن در وقفه نان چاشت هم به روان خوب است و هم به جسم.

به این ترتیب می‌توانید از استرس کاری کم کنید و چانس دیابت را کمتر سازید.

هرگونه تحرک در وقفه کاری هم برای بدن خوب است و هم منجر به سوختن کالری می‌شود.

این گونه می‌توانید از مبتلا شدن به مرض شکر (دیابت) جلوگیری کنید! خوب بخوابید!خواب آرام و عمیق بهترین دوا است و زمانی می‌توانیم خوب و عمیق بخوابیم که به صورت مرتب ورزش کنیم.

در جریان خواب بدن انسان خود را تجدید نیرو می‌کند و به این ترتیب کالری و چربی می‌سوزاند.

آرامش و خواب خوب تنها از دیابت نه، بلکه از بسیاری بیماری‌های دیگر نیز جلوگیری می‌کند.